Com ajudar algú que té problemes amb l’alcohol: una guia amb els 10 primers passos per començar sense por

Ajudar algú que té una addicció a l’alcohol no és gens fàcil. No hi ha fórmules màgiques, però hi ha coses que poden marcar la diferència. I sí, el primer pas comença molt abans de convèncer ningú: comença per entendre i acompanyar des del respecte i l’afecte.

1. Acceptar que hi ha un problema (i parlar-ne sense por)
La clau per començar és reconèixer que el problema existeix. No cal fer sermons ni buscar culpables. El més important és escoltar, estar-hi i no jutjar. Si la persona sent que no ha de defensar-se de res, és molt més fàcil que pugui obrir-se.

2. Buscar ajuda professional
Ni tu ni jo som psicòlegs (bé, potser sí, però entens què vull dir). Per això cal que entrin en joc professionals especialitzats en addiccions. Ells tenen eines, espais i recursos per acompanyar tot aquest procés. També hi ha centres, teràpies i grups que poden ser una xarxa brutal de suport.

“L’addicció no és una batalla que s’ha de lluitar sol. Demanar ajuda no és un fracàs, és un acte de valentia.”

3. Fer un pla (sense pressions, però amb intenció)
No es tracta d’improvisar. Un pla d’intervenció ben pensat pot ajudar molt. Qui farà què? Què passa si no es busca ajuda? Com ens comuniquem? La claredat evita conflictes i dóna seguretat. Aquí la sinceritat i el respecte són bàsics.

4. Ser-hi. Sempre.
L’addicció no es cura d’un dia per l’altre. I el camí tindrà pujades, baixades, aturades i dies de “no puc més”. Però si la persona sap que no camina sola, el pes es fa més lleuger. El teu suport pot ser el motor que li doni força.

5. Celebrar cada petit pas
Potser a tu et sembla poca cosa, però per algú que lluita amb una addicció, cada dia sense beure és una victòria. Celebra-ho. Dóna les gràcies. Fes-li saber que ho està fent bé. Això dona ànims i reforça la confiança.

6. Crear un entorn sa (i segur)
Evitar que hi hagi alcohol a casa, buscar activitats noves o simplement oferir espais tranquils pot fer molt. Si vols que la persona canviï d’hàbits, l’entorn ha d’ajudar, no entorpir.

7. Informar-te: saber és entendre
Com més saps sobre l’addicció i els seus efectes, més fàcil és tenir empatia i saber com actuar. L’alcoholisme no és una qüestió de voluntat: és una malaltia crònica. I això ho canvia tot.

8. Paciència, sempre.
La recuperació no és lineal. Hi haurà recaigudes, moments d’angoixa i dies grisos. Però també hi haurà esperança. No et desesperis ni deixis de creure-hi. El teu ànim pot ser un far quan tot sembla fosc.

9. Busqueu grups de suport
Tant la persona afectada com tu, com a familiar o amic, podeu trobar molt de suport en grups com Alcohòlics Anònims (AA) o Al-Anon. Compartir amb qui ha viscut el mateix no només ajuda: reconforta.

10. Posa límits (amb estima)
Ajudar no vol dir aguantar-ho tot. És clau posar límits clars, explicar què no estàs disposat a acceptar i mantenir-te ferm. Aquests límits no són un càstig: són un acte de respecte, cap a l’altre i cap a tu.

Acompanyar algú que té problemes amb l’alcohol requereix amor, paciència i informació. I si bé el camí no és fàcil, és possible. Amb ajuda adequada i suport emocional, molta gent se n’ha sortit. Potser la teva presència, la teva empatia i la teva constància poden ser just el que aquesta persona necessita per començar a canviar.

I si ets tu qui està lluitant amb això: gràcies per llegir fins aquí. No estàs sol. I això ja és un primer pas enorme.

Posa't en contacte amb mi per fer el segon pas: mireiabonavida@gmail.com